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 133****1306的最新日志

2019年05月02日 19:52 | 阅读(19) | 评论(0)如何提高情商

提高情商的八种方法



1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处.

你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价.这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知.
其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉.如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋.同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨.
界限清晰对大家都有好处.你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的.当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正.如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平.

2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动.

美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动.
是的,当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言.
事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常.此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事.要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦.
控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子.当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要.在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素.我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀.
当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:
1、深呼吸,直至冷静下来.慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部.把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确.
2、自言自语.比如对自己说:“我正在冷静.”或者说:“一切都会过去的.”
3、有些人采用水疗法.洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失.
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气.据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了.

3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨.抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点.
几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些.有人对你说:“可怜的宝贝.”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变.
但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力.压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量.一旦压力减轻,人就容易维持现状.然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状.
因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧.逐个人都有发牢骚的时候,它会让我们暂时好受一些.但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!

4、扫除一切浪费精力的事物.

什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物.
许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧.我们已经习惯于意识不到精力的消耗.精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭.我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等.
你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒.这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力.这就是我们如何界定分散精力的事物--每次接触之后都会感到精力被分散了.有时和朋友所处也是如此--相互吸取和给予精力--但有些是精力的吸血鬼,他们只会吸取你的精力.这时有两个选择:一是正视这个问题,建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往.
的确,我们需要去除缓慢地浪费精力的东西,解脱出来以集中精力提高我们的情商.
想加速--你可以选择减小阻力或增加推动力.

试试我们提供的方法吧:

1、经常列出消耗你精力的事情.
2、系统地分析一下名单,并分成两部分:
  A、可以有所作为的.
  B、不可改变的.
3、逐一解决A单中的问题.比如对我来说,把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上,这样就不用到处找了.
4、再看一下B单中的问题,你是否有把握?有没有把其中一些移到A单加以解决的可能?
5、放弃B单中的问题.

5、找一个生活中鲜活的榜样.

我们都曾经历过学榜样的年代,那些榜样对于我们来说高尚而又疏远.于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了,因为我们知道,自己也许一生都成不了大英雄.
是的,你不能成为大英雄,但你可以成为一个快乐的常人,比如你的朋友丹宁,她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣.她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章,有英俊的丈夫和可爱的女儿.
你身边有这样的出色人物吗,把他作为你的榜样吧!你可以想:她所能做的我也可以,但我们的风格迥异,我不可能以她的方式完成她所做的事.但我会模仿她做的一些事,以我的方式来完成.从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能.
在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力.你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商.

6、为人父母.

为人父母会教会你很多东西.当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时,你不能绝望,不能暴怒,你需要理解他并接受极怨恨的现实.要知道,这是孩子所能给予你的最好的礼物,当然这种恨不要持续下去.
养育孩子是一个双赢的结局.在养育孩子的过程中,孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处.作为父母的我们,则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角.养育孩子会自动提高我们的情商,使我们成为更合格的父母.
如果你不愿意生养孩子,不妨试试为朋友看孩子,与孩子相处可以真正地提高我们的情商.

7、从难以相处的人身上学到东西.

我们的周围有很多牢骚满腹,横行霸道、装胆作势的人,我们多么希望这些人从生活中消失,因为他们会让人生气和绝望,甚至发狂.为什么不能把这些人圈起来,买张飞机票,送到一个小岛上,在那里他们再也不会打扰到别人.可是,最好别这样,这些难以相处的人是我们提高情商的帮手.你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零.
而且,你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人.
应付难以相处的人最有效的方式就是灵活.也就是说,发现他们的方式,在与之交往的过程中,尽量灵活到采用与之相同的方式.如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话,你的反应应当是放松下来,聊聊家常.另一方面,如果这人直截了当,你也应当闲话少说,直奔主题.这样,在与难以相处的人打交道时会更有效率,而且会发现这些人并不那么难以相处.
应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物.朱迪嫁给了一个霸道的人.婚姻生活对她来说充满坎坷,因为她没有很明确的界限.在分手多年以后,她学会了感谢他,因为他教给她建立和维持界限的重要性.现在再遇到这样的男人时,她根本不在乎.朱迪说:“当与他一起生活过以后,这些家伙你就会根本不放在眼里.”如果她当时嫁给了一个随和的人,她可能到现在还没有明确的界限,也很难对付那些难缠的家伙.不过,如果可以选择的话,或许我们永远不会选择难以相处的人.

8、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商.

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式.然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长.
如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头.如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好.

2019年02月19日 23:32 | 阅读(30) | 评论(0)做人准则

2.我不会去抱怨命运的不公,生活的不幸,我只知道,我想要的必须拿命去拼.
3.别把我的个性和态度混为一谈,我的个性是源于我是谁,而我的态度则取决于你是谁.
4.每个人都有自己鲜明的主张和个性,不要试图去改变他人,同样也不要被他人所改变.改了就不是自己了.
5.你有你的背景,我有我的故事,没有读懂我的故事,别给我多余的评价,别用昨日的眼光,看今日的我.
6.管好自己的事情就好,别人做什么人家乐意,没威胁到你的利益就不要多嘴.
7.别和往事过不去,因为它已经过去,别和现实过不去,因为你还要过下去.
8.好脾气都是磨出来的,坏毛病都是惯出来的,爱挑事都是闲出来的.
9.任何人都没有资格,拿我的过去,来衡量我的未来.
10.少问别人为什么,多问自己凭什么.
11.任何不能置你于死地的,都将让你更坚强,所以不要因为眼前的困难就选择屈服.
12.不必仰望别人,自己亦是风景.
13.你的孤独虽败犹荣,愿无岁月可回头,且敬往事一杯酒.
14.没人扶你的时候,自己站直,路还长,背影要美.
15.无人站你前面为你挡枪口,就自己做英雄.
16.你之所以一边埋怨自己,一边又安于现状,是因为你还没走到无路可走的时候.真正的选择,是别无选择

2019年02月05日 12:56 | 阅读(21) | 评论(0)不必太在乎别人的冷嘲热讽

       一个人活在世界上,首先是要实现自己的人生价值,而不是为了求得所有人的认同甚至拥护,大千世界,芸芸众生,总会有一些人会跟自己谈不来,既然任何人都不可能赢得每个人的心,那么何必虚伪地硬要有友无类呢?不管你如何努力,你都不可能让所有的人都成为你的朋友.有敌人很正常,不是没面子的事,所以我们完全没必要花太多时间和精力去讨好任何人,人缘天下一流固然是一种幸运,可是有的时候“人生得一知己”足矣.
   人生在世,如果总是患得患失,过于注重别人的态度,将自己的得失建立在别人的言行上,又哪有开心的日子过呢?别人要误会,让他误会好了,何必在乎?如果有人看不清楚事实,那纯粹是这个人的损失,与你无关.别人冷漠了你,并不意味着你的价值不存在;别人看轻你,不要紧,只需自己看重即可.如果对方肆意侮辱,而那些侮辱的言辞又都是毫无根据的,那么你或机智幽默地反唇相讥,或置之不理,付之一笑,这倒越发会显示出你人格的魅力.
   被公认为美国历史上最伟大的总统林肯当选总统那一刻,整个参议院的议员都感到尴尬,因为当时美国的参议员大部分出身望族,自认为是上流优越的人,从未料到要面对的总统是一个出身卑微的人--林肯的父亲是个鞋匠.
   于是,林肯首度在参议院演说之前,就有参议员计划要羞辱他.当林肯站上演讲台的时候,有一位态度傲慢的参议员站起来说:“林肯先生,在你开始演讲之前,我希望你记住,你是一个鞋匠的儿子.”所有的参议员都大笑起来,为自己虽然不能打败林肯却能羞辱他而开怀不已.
   等到大家的笑声停止后,林肯不亢不卑地说:“我非常感激你使我想起我的父亲,他已经过世了,我一定会永远记住你的忠告,我永远是鞋匠的儿子.我知道我做总统永远无法像我父亲做鞋匠做得那么好.”参议院立刻陷入一片静默之中,林肯转头对那个傲慢的参议员说:“就我所知,我父亲以前也曾经为你的家人做鞋子,如果你的鞋子不合脚,我可以帮你改正它,虽然我不是伟大的鞋匠,但是我从小就跟父亲学会了做鞋子这门手艺.”
   然后他用温暖的目光扫视着全场所有的参议员:“对参议院里的任何人都一样,如果你们穿的那双鞋是我父亲做的,而它们需要修理或改善,我一定尽可能帮忙.但是有一件事是可以确定的,我无法像他那么伟大,他的手艺是无人能比的.”说到这里,林肯流下了眼泪,顿时全场爆发出了雷鸣般的掌声.
   林肯以自己是一个鞋匠的儿子为自豪,这种伟大的品质震撼了那些轻视他的“出身高贵”者.林肯用自己的一生来证明:起初你可以耻笑我,但最后你不得不承认我是一个伟大的总统,一个令人敬慕的巨人.
   一个人的气度、修养、胸怀、魄力决定着他控制自己情绪的能力,自古以来,所有伟人和智者无一不是善于管理自己情绪的人,他们不让自己的心灵受到诸多讥讽和指责的侵扰,而是让心灵充满超然物外的平静和淡泊,他们明白批评、讪笑、毁谤的石头,有时正是垒砌通向自信、潇洒、自由的台阶.
   有时也许就是一句蔑视的话,如冰冷、犀利的针锥一样扎在你的灵魂里,让你难堪、痛苦,甚至是你一生都走不出的阴影.但可能也就是这句话,成为你人生最大的动力,你会因此而勉励自己做得最好,给那个最看不起你的人看看!
  提起维克多•格林尼亚教授,人们自然就会联想到以他的名字命名的格氏试剂.无论哪一本有机化学课本和化学书籍上,几乎都有关于格林尼亚的名字和格氏试剂的论述.但是,你可知道这位伟大的发明者曾走过一段曲折的道路吗?
  1897年5月6日,维克多•格林尼亚出生在法国瑟儿堡的一个有名望的资本家家庭.他的父亲经营一家船舶制造厂,有着万贯资财.在格林尼亚青少年时代,由于家境的优裕,加上父母的溺爱和娇生惯养,使得他在瑟儿堡整天游荡,盛气凌人.他没有理想,没有志气,根本不把学业放在心上,整天梦想着能当上一位王公贵人.由于他长相英俊,瑟儿堡年轻美丽的姑娘,都愿意和他谈情说爱.
   然而,在一次午宴上,一位刚从巴黎来瑟儿堡的波多丽女伯爵竟然不客气地对他说:“请站远一点.我最讨厌被你这样的花花公子挡住我的视线!”这句话如同针扎一般刺着了他的心,一开始他为这句话而自卑、疯狂、偏执,不久他就醒悟了,开始悔恨过去,产生了羞愧和苦涩之感.从此他发奋学习,发誓要追回过去浪费掉的时间,而每当灵魂和肉体麻木的时候,他就用这句话来刺痛自己.后来,他离开了家庭,并留下一封信,上面写道:“请不要探询我的下落,容我刻苦努力地学习,我相信自己将来会创造出一些成就来的.”
   维克多•格林尼亚来到里昂,拜路易•波韦尔为师,经过两年刻苦学习,终于补上了过去所落下的全部课程.后来他又进入里昂大学插班就读.在读大学期间,他的刻苦赢得了有机化学权威菲利普•巴尔的器重,在巴尔的指导下,他把老师所有著名的化学实验重新做了一遍,并准确地纠正了巴尔的一些错误和疏忽之处.终于,在这些大量的平凡实验中格氏试剂诞生了.
   格林尼亚一旦打开了科学的大门,他的科研成果就像泉水般地涌了出来.基于他的伟大贡献,1912年瑞典皇家科学院授予他诺贝尔化学奖.此时,他突然收到波多丽女伯爵的贺信,信中只有一句话:“我永远敬爱你.”
  当一个人的尊严受到了侵犯时,也许他仍旧沉寂无声,可一旦爆发,那种力量便使人惊骇.奇迹的出现并非不能,因为人性的力量是无法想象的.
   愚蠢的人遭受一点批评就会气急败坏,而聪明的人却急切地希望从那些责备他们、反对他们、阻碍他们的人那里学到更多的经验教训,当你发怒或失意时,学会克制自己的冲动,努力控制自己的情绪.坚持下去,你就可以让自己的心态在良性的循环中健康发展,你的身心也自然而然地永远保持轻松和愉快.
  每个成年人都有自己的生活,也有他人无法分担的伤痛,生命的意义就是承受一个接着一个的伤害,而你还健康地活着,你能够承受任何人给予的任何伤害,这是最重要的.不是所有人都有这样的-种资本,那些没有被嘲笑与批评的黑暗所包围过的人,就永远无法在心里点起一盏长明之灯.人生千疮百孔,每个人总有多多少少的不如意之处,这一切都得努力靠自身去承受.
   面对他人对我们的侮辱,你可以强忍下来,也可以反击回去,也可以用屈辱来激励自己,带着具有潜力的愤怒来开创自己伟大的事业.将挫折化为伟大的志向,并进而完成自己的梦想.法国著名的女作家乔治•桑就曾经说过:“不要去报复自己所受到的屈辱,而应当把它们看成自己前进的动力,让屈辱激励自己.”
   当别人忽略或冷淡你,他们是在告诉你如何对待他们.面对别人的轻视和怠慢,我们不应回避和退缩,可以放低姿态,露出坦诚的笑脸,主动表示友好,这样做无疑是实用的,因为在退避三舍与锋芒毕露之间有一块中间地带,可以使我们愤怒的情绪得到缓冲,当然也许这样做会使你感到委屈,而且对方对你的牺牲也不一定欣赏,那么你可以像但丁说的那样--“走自己的路,让别人去说吧!”当你迎着太阳走的时候,身后总会有阴影,就让那些看不起自己的人去嘲讽吧.你,用不着回头.

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个人资料

133****1306

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  • 生日:2003年8月19日
  • 地区:广东省
  • 年级:高一

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