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2019年02月02日 10:27 | 阅读(814) | 评论(0)抑郁焦虑症的四种治疗方法

抑郁焦虑症的四种治疗方法

抑郁焦虑症的治疗方法有哪些，抑郁焦虑是现在很多人们都会患得的一种心理疾病，也是很多人都有过的情绪表现，而正常的短暂的抑郁焦虑则不属于心理疾病，是一种正常的人体反应，而只有当您的抑郁焦虑情绪超过了一定的界限时，才会构成抑郁焦虑症这种心理疾病，下面就为您具体介绍抑郁焦虑的治疗方法．
一、行为疗法
当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪．做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动，随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复；要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等；不妨把自己的感受写出来，然后分析并认清哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它．
二、体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感．但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果．散步也可以达到同跑步一样的效果．也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一．
三、阅读疗法
认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会；净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态，情感得到净化．
四、交际疗法
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多．
即“朋友乃良药”．抑郁者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往．看看电影、听听音乐会，可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，增加和人群的交往和互动．

希望能够帮到拥有抑郁患焦虑症者的家庭，同时也为想学心理学的学者普及一下概念理论．（如有不懂的，可以在评论里留言，定会解答）【本人一般周六，周末，在线．】

2019年01月12日 23:18 | 阅读(804) | 评论(0)抑郁症

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抑郁症患者常常会出现“忧、虑、呆、懒、退”的表现，而医生常常用情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、焦虑、思维迟缓、意志行为减退等专业词汇去描述患者的这些表现．忧心情压抑、苦闷、郁郁寡欢、悲观绝望、有万念俱灰之感，出现轻生念头；丧失既往对生活、工作的热忱和乐趣，对外界一切事物兴趣索然，体验不到快乐的感觉．也就是医生常说的情绪低落、兴趣缺乏和乐趣丧失．情绪低落　患者自觉情绪低沉、苦恼忧伤，情绪的基调是低沉、灰暗的．自觉兴趣索然、痛苦难熬，忧心忡忡、郁郁寡欢，有度日如年、生不如死之感，自称“高兴不起来”“活着没意思”等，、唉声叹气．典型病例常有晨重夜轻的节律改变，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻．兴趣缺乏、乐趣丧失　患者做事的兴趣下降，对以前喜爱的各种活动兴趣显著减退甚至丧失．患者不能从平日从事的活动中获得乐趣．部分患者也能参与一些看书、看电视等活动，但其目的主要是为了消磨时间，或希望能从悲观失望中摆脱来，但进一步询问可发现，患者无法在这些活动中获得乐趣，毫无快乐而言．以上症状可以在一个患者身上同时出现，但也有不少患者只以其中一或两种突出．虑多思多虑，犹豫不决，焦急不安，坐立不宁，或是一筹莫展，唉声叹气，常常自责、自卑，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，认为自己一无是处，并有心悸、胸闷、疼痛、胃肠不适等许多躯体不适．前者也就是医生常说的情绪焦虑，而后面的躯体不适多为躯体焦虑的表现．焦虑与抑郁常常伴发，表现为莫名其妙地紧张、担心、坐立不安、甚至恐惧．躯体焦虑　在情绪低落的情况下，患者可以表现出各种躯体症状，如入睡困难、早醒、睡眠过多等睡眠障碍；食欲下降、性欲减退、精力缺失；非特异性的疼痛，头痛或全身疼痛，这些疼痛可以是固定的，也可以是游走的，有的疼痛较轻，有的难以忍受，相当一部分患者因疼痛而就诊于综合医院．躯体不适的主诉可涉及身体各系统，如消化系统（恶心、呕吐）、心血管系统（心慌、胸闷）、交感神经系统（出汗）、泌尿系统（尿频、尿急、便秘）、生殖系统（性欲减退、阳痿、闭经）等．这类非特异性症状常在综合医院被诊断为各种自主神经功能紊乱，而忽略了抑郁情绪的存在．呆行动呆木、被动，脑子迟钝、思路闭塞，注意力集中困难和记忆力减退，理解力明显减退，这就是医生常说的思维迟缓．思维迟缓　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，自觉愚笨，思考问题困难．患者常常主动言语减少，语速慢，语音低，严重者应答及交流困难，自觉“脑子好像是生了锈的机器”．懒无原因感到疲乏无力、自觉懒散无能，力不从心，不愿活动或出门，意志消沉，疏远亲友，回避社交，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付，患者常用“泄气的皮球”来描述自己的状况．这就是医生常说的意志行为减退．意志行为减退　患者意志活动呈显著持久的抑制，表现为行动缓慢，生活被动、懒散，不想做事，不愿与周围人交往，常独坐一旁或卧床，少出门或不出门，回避社交．严重时不修边幅，甚至发展为木僵状态，即“抑郁性木僵”，表现为患者不语、不动、不食，对周围环境反应，肌张力增高．这种情况目前已经少见，而较常见的是亚木僵状态，即患者不思饮食，目光凝滞，但能简单对话．症状缓解后，患者常常能回忆起当时的感受，感到非常痛苦．退食欲减退，美味佳肴不再具有诱惑力，患者不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻；睡眠障碍，如入睡困难、夜眠不实、早醒、缺乏睡眠感；性功能减退，疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女性有性感缺失．除了上述“忧、虑、呆、懒、退”的表现，医生还经常会用“三无”“三自”来描述患者的情况．“三无”症状　是指患者感到无望、无助和无价值的情况．无望是患者感到自己无论是对于现在还是对未来都感到没有希望，甚至是绝望；无助是指患者感到自己总是处于孤立无援的境地，尽管周围的人都在积极关心和帮助他，而患者自己仍感到这些帮助都无济于事；无价值是指患者感到自己所做的任何事情，甚至自己的存在无论对于自己，还是对于他人或社会都毫无价值．“三自”症状　在“三无”症状的基础上，患者可以出现以自责、自罪和自杀为主的表现．自责主要表现为患者过分地责备自己或夸大自己的过失与错误．自罪表现为患者在毫无根据的情况下，认为自己有严重的过失或错误，甚至坚信自己犯了某种罪恶，对不起家人、单位、同事或社会，应该受到惩罚．在此认识偏差的基础上患者可以用委屈自己，甚至伤害自己的办法来“赎罪”，即自伤；自杀观念和行为表现为患者感到生活中的一切，甚至生活本身都没意义，以为死是最好的归宿，但同时又想到自己的家庭离不开自己，或自己的离开会使亲人感到伤心、难受或觉得世上还有值得留恋的东西，下不了死的决心，这种症状称为自杀观念．部分严重的抑郁症患者会认为“结束自己的生命是一种解脱”或“活在世上是多余的人”，反复寻求自杀．自杀行为是抑郁症病情严重的一个标志．有的患者会出现“扩大性自杀”，即患者会认为活着的亲人也非常痛苦，可能出现杀死亲人后再自杀，导致极其严重的后果，如“母婴自杀”就属于这种情况．自杀的风险存在于整个重性抑郁发作的过程中，应注意防范．另外，20%～35%的抑郁发作患者可伴强迫症状．当抑郁症的病情加重时，少部分患者还可能出现幻觉、妄想等精神病性症状．出现精神病性症状往往会让患者和家属感到恐慌，误以为患者是精神分裂症，担心其预后不良．其实，这种对于诊断的担心是没有必要的．抑郁症患者出现的精神病性症状是继发症状，一般不具有精神分裂症原发性、荒谬性的特征．在此之前患者会有情绪低落、兴趣减退等情感症状，而经过系统治疗后，这些精神病性症状也往往先于情感症状得到缓解．强迫症状　抑郁障碍患者的强迫思维常带有攻击性倾向．如患者因反复产生无意义的想要杀死某人或某人的亲属的想法，害怕弄伤自己或他人而不敢接触刀具或想要伤害的对象．这种强迫思维通常是为了避免有害行为的发生，但当自杀或伤害他人的强迫思维转变为妄想则非常危险．精神病性症状　患者可以在一段时期出现幻觉和妄想．内容可与抑郁心境相协调，如罪恶妄想，伴嘲弄性或谴责性的幻听；也可与抑郁心境不协调，如关系妄想、贫穷妄想和被害妄想，没有情感色彩的幻听等．

2019年01月12日 22:10 | 阅读(802) | 评论(0)抑郁症

心理测试：你有抑郁症倾向吗？
评分标准
“无”为1分；
“有时”为2分；
“经常”为3分；
“持续”为4分．
1．我感到情绪沮丧，郁闷；
2．我感到早晨心情最好；
3．我要哭或想哭；
4．我夜间睡眠不好；
5．我吃饭像平时一样多；
6．我的性功能正常；
7．我感到体重减轻；
8．我为便秘烦恼；
9．我的心跳比平时快；
10．我无故感到疲劳；
11．我的头脑像往常一样清楚；
12．我做事情像平时一样不感到困难；
13．我坐卧不安，难以保持平静；
14．我对未来感到有希望；
15．我比平时更容易激怒；
16．我觉得决定什么事很容易；
17．我感到自己是有用的和不可缺少的人；
18．我的生活很有意义；
19．假若我死了别人会过得更好；
20．我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西．
中国心理培训导读：测试结果--指数=总分/80×100%：指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁．

2019年01月12日 17:40 | 阅读(840) | 评论(0)同行的你——致蝶清月

同行的你--致蝶清月喜欢你的个性，喜欢你的品格，更喜欢你的抉择！----题记观你的佳作《职业生涯规划书》有感．看到同行这两个字，是不是很兴奋？是不是很激动？是不是很好奇？你对会计略有反感，自然没有以上情绪了．而我指的同行是指你真正想去追求的那个职业----心理咨询师！现在是不是有些小激动？（你没有，我可有点了（＞_＜））对了，你上高一了吧？高中生活充满刺激与紧张，高一也如此．对此我也应该恭敬的叫您一声“学姐”！我先自我介绍一下，本人红尘叶吾，初二党一枚，爱好：心理学领域的所有知识，梦想成为2级以上心理咨询师然后参军．学姐，不知你有没有学习过心理学．高中生活，很忙碌，也没有这门课程，所以您也感觉出来了，有心无力．但我反而很羡慕你．辛苦3年后考上大学，听房老师说（2级心理咨询师），大学里面就有心理学这门科目了，应该会有老师教．（满脸羡慕哎）而且大学的图书馆也应该蛮大的吧？里面应该有不少关于心理学的书籍吧？你可能不知道吧，我们这的新华书店，心理学书籍，少的可怜．（想想大学图书馆就羡慕）羡慕归羡慕，但我一定会考到自己想要去的大学里！（有些撤多了哈，既然已经介绍完了，那咱们进入正式话题吧！）正如你所说，会计与心理学没有一点关联，不像《读心术》与《催眠术》那样可以由心理学辅助学习，但心理学应用广泛；心理学领域百分比大致分为：学术机构约占33.9%；医院，临床及其他服务部门约占24.5%；独立机构约占22.0%；商务，政府部门约占13.0%；学校及其他教育机构约占3.7%；非特定机构约占2.9%；（单指中国）．中国已经濒临发达国家的界线了，在不久的将来，心理学便会成名于中国各地，自我认为，心理学咨询师的前途更加广泛（个人观点，如有雷同，请谅解．）其实心理学作为辅助专业也挺好的，心理学可以使你能在陌生的环境里以最快的速度适应环境，更好的融入社会；并给你一把度人的尺度，以便从体态，谈吐，习惯中辨认出对方的性格，内在修养与心机，并且可以使你从细微之处洞悉出人的气质；使你能通过观察他人的微表情，适当的提早改变自己的谈话策略，通过“望”“闻”“听”“问”了解他人的内心世界，这是社交必备之本，也是咨询师常用的技能之一！（和医学略有相似）心理学的根本大部分还是在“心理治愈”“心理疏导”及你所说的“心理咨询”．不知学姐对抑郁症有多少了解？抑郁症也被称为心理学界的“普通感冒”，这种心理疾病如“感冒”般流行在世人之中．说它像“感冒”的原因便是：十分常见且会随着患者的心境越来越深入，过程类似于由“普通感冒”到“重感冒”的情状．263作文网里也有关于“抑郁症的作文”，就在最近几天，有位六年级的学妹也写了一篇关于“抑郁症”的小说，在先前有关抑郁症的作文里，最让我震撼的便是狂念的《一个抑郁症患者的自述》，感兴趣的话可以搜一下“抑郁症”这个关键词看看，可以当做了解．有抑郁症类作文，自然也有心理学类作文，同理“心理学”搜索一下就可以看到了．【不禁感叹：263作文网真是各类作文齐全呐！】（学姐如果有别的见解麻烦告知哦！）最后，给你推荐几本书．《心理学与生活》和《社会心理学》这两本是一套的，价钱，网购比较合算，适用于心理学初学者及心理学咨询专业．《微表情心理学》这个我比较感兴趣，主要讲的是在人面部上的微表情（每一个微表情约在脸上呈现25/1秒）这门心理学分支很适合于工作者．《行为心理学》这个就不用我多说了吧，基本都明白．《行为心理学》与《微表情心理学》合称两大最实用心理学．再者《心理学入门》也是一本不错的书；先就这些吧，愿你以后有空时能看一下．（心理学书籍必须买正版的最新改编版，旧版本和新版本内容略有不一，但都以新版本为主）以上均为个人观点，学姐，以上没有针对性，只是想让您能够坚守自己的梦想，愿此文能对你日后的心理学学习有所帮助．（如果这些你都了解，那就当做温习一下好了（＞_＜））（文笔差，愿原谅．）不敢祈求回信，但求坚持梦想！望以后能够深交．感谢能看到这里鞠躬谢过！本人QQ：2415762310（欢迎来扰！）执笔/红尘叶吾

2019年01月12日 17:36 | 阅读(830) | 评论(0)关于箐优网与个人

来这许久，总是把这里当做自己的私人空间．好的，不好的，所有情绪都发泄在了这里．感觉，真好！愿箐优网，更加红火！（也在此想找学过心理学的朋友共谈心理学，等您呦！）

2019年01月12日 12:41 | 阅读(822) | 评论(0)有君相伴滋味长——世尊阁下

有君相伴滋味长--世尊阁下流星很美，转瞬即逝；日子很长，过眼云烟．蓦然回首，往事在眼前一幕幕浮现，年轻的你，一切依然像昨天；那时我们都还年轻，却在相视一笑中点亮了只属于我们的那颗星．--题记天空的红色渐渐消散，续而漫上的是海潮一般的蓝然后便是汹涌持续的黑暗；四周的灯光一盏接着一盏的熄灭，我也不禁悄然关上了灯．屋子彻底黑了，静了，与窗外的黑悄声无息的融合了．凭着直觉，我熟悉的推开卧室的门，爬上阳台，透过窗户，虔诚地抬起头去寻找记忆中的那片星空．月半昏时，星半明时，我遇见了你--世尊．于是无数个日日夜夜我拥你入睡，你伴我入梦．我常常暗自庆幸，今生遇到了你，是我的缘分；一生中有你的陪伴，是我的幸福．在你身上，我品出了任昱的“不贪功，不忘俗，清高风度”的那份高洁傲岸；品出了“一声梧叶一声秋，一点芭蕉一点愁”的段段情愫；品出了“不达时皆笑屈原，但知音尽说陶潜是”的那份辛辣嘲讽．让我明白了世间因果关系！你陪我看“春山暖日和风，阑干楼阁帘拢，啼莺燕舞，水桥流水飞红．”的春；陪我欣赏了“绿叶浓荫，海榴初绽”的夏；陪我领略了“落残霞孤鹜齐，夜静亡帆月影低”的秋；同我感悟了“雪粉华舞犁花，再不见烟村四家”的冬，你陪我领略了美妙的四季，真庆幸，今生与你相遇！相知之时，一个个夜晚的倾心交谈，让你我悟出人生的真谛和世事百态．不知阁下是否还能记的“梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴．”窗外，微风细雨，梧桐落叶纷纷扬扬．风，骤起，吹皱一池秋水，吹来了满地荒凉．秋光明媚，你一诗我一词，你一笑我一颦，执手书卷，墨香萦绕，茶香缕缕，侵润你我心田．真庆幸，今生与你相知！雁也过，正伤心，却是旧相识！与阁下相识一有半年之久，正因时长生情，即常悔恨相交甚晚！常有人问到：“你以与他关系已经亲如手足了，为什么还要咬文嚼字的与他交谈呢？”在此我想说明一下：正因为他与我亲如手足，所以我才会更加珍惜这段友情！不想因为一些语言不当而耽误了他，耽误了自己；也正因如此，才会认真，谨慎，仔细，小心的保护并享受着这段美好的友谊！真庆幸，今生与你相识！窗外，梧桐飘零，细雨纷纷，击打着一池清水．风，将画卷吹起，飘落池水，伴随着涟漪渐渐远去．时光像一指沙漏，在我手中悄然而过，无力抵挡，也无法抵挡；可是这一路上因有你--世尊，的陪伴，我无怨无悔．今生有阁下相伴左右，真好！在章末，在下想提醒阁下一点，望阁下牢记：“在得与失直间需要找到一个平衡点；在成功与失败之间也需找到一个平衡点，即，人亦如此！”执笔：红尘叶吾

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红尘叶吾

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性别：男
生日：2018年12月30日
地区：山东省
年级：八年级

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