fulfill my potential 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索

我曾经有个前台同事，每天都利用工作之余坚持背单词，背单词的软件会有打卡功能，我每天都能看到她在朋友圈内的分享：今天十个、明天十个，后天是周末，也有十个…从不间断．有次她问我：“怎么才能在短时间内快速提高英文水平？”

以下是清华双胞胎焦宇晨和焦宇晓分享的学习方法和技巧，快来看看！

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01

坚持不懈

在学习上，没有什么事情是可以一蹴而就的，真正的成功都是积累的结果．超常发挥是可望而不可求的，我们不能把我们的未来寄托在那渺茫的希望上，因为中学6年我们是在拿自己的青春下赌注，我们不敢输，也输不起．不要说什么“只要有1%的希望，就要尽100%的努力”，即使是0%的希望，也要尽120%的努力．不坚持到最后，你永远不知道自己会不会成功．

只要高考交卷铃声还没有响起，任何一个人都有创造奇迹的机会．你只要拼尽了全力，即使最后失败了，也不会留下遗憾，而不会后悔．因为即使重来，你还能怎么样呢？现实一点说，竭尽全力的人很多，但并不是每个人都可以跨入清北的大门．

每个人都有不同的经历与成长轨迹，是难以比较的，再加上太多的运气与偶然，结果是否如人意往往难以预料，我们要做的就是做最好的自己．不要去想是否能够成功，既然选择了远方，就要义无反顾，风雨兼程．我们相信一切付出都会有回报，“不是不报，时候未到”．

现在有些同学，一点也不愿多付出，每一份付出，他都期待等量的回报；还有一些人，淹死在没有回报的痛苦的漩涡中．其实完全没有必要，我们需要的是一种破釜沉舟的勇气与决心．别说为5%的收获付出90%，即使是0%，你敢不敢说，我心甘情愿，无怨无悔？你敢不敢继续拼，继续赌．如果你有这样的气魄，那就没有什么能够阻挡你前进的步伐．

02

不忘初心

不管发生什么意外，不忘初心，始终如一．可能有很多事情会干扰你，但你自己要坚定，不松懈．

比如，每次从外地比赛或培训回来，如果是在上学期间，我们从来不会先回家，而是下了车，就直接去了教室；每个大年三十，我们吃完了饺子就看书；大年初一当鞭炮声响起的时候，我们还在做题；除了要输液，我们没请过一天的病假，即使是输液，我们也会在输完液之后立即赶到学校，哪怕还有最后一节课；有时在外出培训的路上，我们也依然在看书．

在清华，大多数人都有类似的经历，现在想来，这一切貌似很疯狂，难以坚持．但有些路，走过了就不觉得有多么曲折；有些苦，咽下了就不觉得有什么滋味．一些在外人看来不可思议的事，在当事人看来，也不过就是平平．

这样的生活，开始是约束，后来是习惯，最后是麻木．因为有信念的支持，你只会向着你的目标不顾一切地奔跑，不知疲惫．不是只有学霸才具有这样的能力，任何人都有，只要进入了那个状态，你就会理解他们的世界．六年，说说很长，过过却很短．人的潜力总是无穷的，你不去激发，就永远不可能超越．



03

拼搏无悔

在清华，永远不要说你已经尽力了．军训的时候，有时早餐只有5分钟，时间最紧的一次，我们只有20分钟的时间，这20分钟，要从操场跑回宿舍，骑车大约5分钟的路程，吃完晚饭，换好衣服并集合完毕．我们没有时间抱怨，只能立刻投入行动，结果我们都做到了．

有人说，清华学生身上有一种让人十分敬畏的精神力量，他们可以为了自己的目标放弃任何诱惑．那里人人骑的都是飞车，走路都像小跑．在路上少有步行的人，大家都行色匆匆．上课时间几乎没有学生在外面走动．考试前几周，两个图书馆，六个教学楼，几乎每个教室都有人自习．

清华校园很美，是全球十大最美校园之一，是亚洲唯一一所入选的学校，可惜那里的学生没时间欣赏．可能你会认为他们很傻，你可能觉得自己只需上一所普通的大学，过一种平淡的生活．但几年后，你一定会后悔，不是因为你过的不够好，而是因为你想起，你从来没有过那样的青春，没有过那样的激情与拼搏．没有被汗水洗礼过的青春是不圆满的，没有燃烧过激情的人生是饱含缺憾的．

高考在人的一生中越来越不占有决定性地位，你收获的不仅是高考成绩，更是那一段哭过、笑过、失望过、欣慰过的岁月．我们的中学生活可以不成功，但一定要精彩．

04

相互促进

现在回想初中、高中的六年，如果没有对方，很可能就没有我们的今天．相互踩着对方的肩膀，我们才爬到了今天的高度．

作为双胞胎，看到对方奋笔疾书，你怎么能放松得心安理得？除了拿起课本，你没有选择．在我们的心中，对方始终比自己水平高．不是我们想争个高下，而是从小，就总有人要把我们比个高下．每次考试后，成绩偏低的那个人都会更加努力地学习，想尽一切办法挤出更多的学习时间，这给另一个人带来深深的危机感．于是我们的学习时间越来越长，效率越来越高．

记得初二的周末，我们一天只能学五六个小时，后来逐渐增加到七八个小时．初二的暑假就学到了十个小时．上了高中，干脆取消了休息的时间，一天学到了13个小时．我们的注意力逐渐转移到成绩上，高分对我们有极大的吸引力，与分相比，电视、电脑、手机、iPad对我们全都没有诱惑力．日复一日，我们进入了麻木的状态，觉得这样紧张的生活是再正常不过的事情，身处其中，也不觉得无聊或乏味．

与别的孩子不同，我们时刻都了解自己的对手在干什么，与对手的差距时刻逼迫我们保持紧张．这根弦，一绷就是六年．六年里，凭着一股不服输的劲，我们成就了自己，也成就了对方．这是真正的双赢．



05

不一样的假期

高三的假期不是用来休息的，是用来反超的．学如逆水行舟，不进则退，很多人赢在了假期，也有很多人输在了假期．下面是我们一个假期的生活：早晨起床后，吃过早饭就开始了一天的学习．除了吃饭、上厕所以及饭后简短的休息，我们从早到晚都不会离开我们的学习桌．从数学到物理，从化学到生物．开学前，看着四本带有三种颜色标记的《教材全解》以及反复琢磨过的课本，我们感到的是假期过得充实的踏实与骄傲．

当然，假期中不仅是做题，也有我们自己安排的单元测试，每一个测试成绩不过85的单元都需要重新来过．全解上没有测试题了，我们就跑到书店“蹭书”，只做不买，直至过了85，我们才会进行下面的单元．这一切努力都不会白费，开学以后，我们没有接受新知识的迷茫与痛苦，一切都已那么自然．

这看似很恐怖，但对大部分清华学子，却是那么真实．看看那些连作业都没完成或最后抄完的同学，你就明白一个假期会造成多么大的差距．很多时候一个人的领先不是因为他比别人多长了个脑子，而是因为他与别人早已不在一条起跑线上．

06

时间和效率

提高成绩无非就是靠时间和效率．

你可能看不起那些零碎的时间，但下面的数字可能会让你大吃一惊，让我们来算一下．9个课间90分钟，中午饭后午睡前大约30分钟，上放学等车以及在车上的时间大约40分钟，下午2：10之前大约15分钟，晚饭后大约35分钟，共3.5小时，比一个晚自习的时间还长！还有，平时走路快一点，边走边思考下一步的学习计划或不懂的题，吃饭、睡前不磨蹭等，都可以节省出不少的时间．

那些晚上熬到一两点，自以为自己很努力的同学，请问问自己，白天这些时间是否充分利用了？你是否在跑操后只顾尽情的休息而忘了学习？是否在期末考完后只期待着放假而丢开了课本？如果这些时间你不能好好地把握，那你晚上熬到再晚又有什么作用呢？也有一些同学可能觉得自己也没有浪费时间，一天到晚一直坐在那里，但成绩依然不理想．

那是因为你没有时刻保持紧张．既然坐在那里，就要向你坐在那里的每一分钟要效率，很多人坐在那里真的只是坐在那里，这样即使你在那坐一天，又有什么意义呢？

至于效率，在不同的阶段，我们有不同的理解．初中的时候，我们认为效率就是一个小时看了多少书，做了多少题；上了高中以后，我们认为效率就是一个小时记住了多少知识点，学会了多少题型．到了高三，我们发现效率是一个小时扫清了多少知识盲点，你一小时内做的工作能为你高考增加多少分．高中时间很紧，很多事情没有重返功的机会，书看一遍就要有一遍的效果，不要只是图块，最后什么也没记住．

有的同学可能会说，你说的很对，可就是坚持不了，做事往往是三分钟热度，五分钟沸腾，六分钟一个泡，没了．那就要自己给自己找动力．清华的一个学生高中的时候，为了报答自己的班主任，把班主任的名字刻在自己的水瓶上，每天四点半起来，发疯似的看书．是班主任给了他坚持下去的决心，最终使他梦圆清华．



07

基础不牢，地动山摇

很多同学相信“题海战术”，觉得题做的越多越好．不错，我们承认“题海战术”有一定的作用，但并不是对每一个人都管用．有人基础知识都还没记住，基础题还没吃透，就忙着去刷题，追求弄懂一些很难的题以炫耀自己的水平与智商，殊不知，一个不牢的基础，会让你在关键时刻功亏一篑，全盘皆输．

即使有些同学，在最后的模考中，凭借题海战术占有了一席之地，也多半会在高考的时候被打回原形．不要指望高考所有的题型你都刷过，总还会有你没遇到过的问题．基础知识才是以不变应万变的法宝．做题练的是能力而不是记忆．机械地背题是没有任何作用的．

不要因为题太简单就放过，特别是对于学奥赛的同学，不要觉得课余时间少就舍不得拿出时间做简单题．像你们这样的学生，更需要一个扎实的基础，不要对一轮复习抱太大希望，你可能根本没有一轮复习的机会，要争取一遍成功，不要给自己留后患．也有很多同学不愿意做改错这样枯燥、毫无挑战性的工作．他们觉得他们会了就万事大吉了．其实会做根本不管用，分数才是硬道理．

再一个拉开我们差距的就是课堂．在这种事上，不要过于自信．不要觉得自己一听就懂，一看就会．不要看不起老师强调的那些貌似愚蠢的错误．相信自己不会犯错的人其实恰恰是犯错的人．你我都是智商再普通不过的人，不可能轻易避开大家常犯的错误．

相信你的老师，不要整天牛气冲天，自命不凡，看不起老师，看不起同学，只认为老子天下第一．这样的人可能学得不差，但永远不会是最后的赢家．所以说149与150是有本质区别的，如果你总是有那样的心态，那你永远无法跨越149的坎．不要以为那样就是自信，自信并不是相信自己已经学得足够好，而是相信自己可以学得更好．

08

独立思考

清华大学饭桌上有这样的话：“只要方法正确，总会有突破瓶颈，柳暗花明的那一天．”那为什么有些同学看起来付出了很多，却成绩平平？是不够聪明吗？是缺少天赋吗？不，那都是借口．

部分人之所以这样，很大程度上是因为他们没有意识到思考和回顾的重要性．他们要么一天到晚忙着做题，要么一天到晚忙着问题，花了大量的时间和精力，做了大量的表面功夫，自己确实很累，但没有丝毫效果．因为他们永远在接受别人的思想，没有内化为自己的东西．

这样的人只是“纸老虎”，题目一旦发生变化，就现出了原形．随着年级的升高，题目的增多，他们会不堪重负，越学越吃力，最终往往会归结于自己太笨了而放弃．



09

远离借口

有的人不愿承认自己的错误，甚至他们从来认识不到自己错了．每次考完试，他们总会有找不完的客观理由．比如考完试一想就明白了，但当时就是没反应过来；我本来想改这个答案，但后来想来想去还是没改；我本来写对了，后来又改错了；收卷前我发现这个题错了，但我来不及改了…还有人考完就改分，说这个地方不该扣，那个地方也不该扣；为什么我们写的一样，我被扣分了而他没有等等等等．其实这些全都是借口．

有的时候考得不理想确实是有偶然因素，但偶然中一定有必然，一味的寻找偶然因素就会忽略必然因素．不要永远把错误的原因推得离自己远远的，说我没有错，是运气不好．如果你真的都是对的，那你怎么还有进步的可能性呢？还有一种借口，说我都会，只是粗心，但我们的老师告诉过我们，那根本不是粗心，那是学艺不精．

纵使你有一万个理由，在高考面前，他们也统统与不会等同．至于发烧、缺少睡眠这样的理由，在高考前也同样可能出现，但高考绝不会因为你个人而推迟一分钟．趁着年轻，对自己狠一点，不要太娇嫩了．

10

弥补弱科

在高考的战场上，最致命的弱点就是偏科，下面我们就这个问题，谈一下我们的感受．首先，在学习的过程中要做到主抓语数外，其余各科齐头并进．

如果出现薄弱的科目，要及时补救．比如，在高一的时候，我的英语比较薄弱，英语甚至有一次考到了120．在班主任的提醒下，我在假期开始补习．那一阵，我每天拿出六个小时学习英语，仅一个暑假，我背了15篇英语作文，背完了必修五到必修九的所有单词，做了近50篇完形填空，近250篇阅读理解．开学后，我的英语成绩提高了20多分，真正告别了英语弱科的历史．

相信大家都听说过“短板效应”，其实总成绩往往不取决于你的优势科目，而取决于你的劣势科目．有人可能每一科都不是年级最高，但总成绩照样排第一；有人可能在某一科发挥格外突出，但一门排名总不过百的学科就让他永远与第一绝缘．

结语

关于中学生活的“苦”与“乐”

我们既没有感到生活很苦，也没有感到很快乐，因为有那个信念的支持，我们关注的是“这样是不是已经很好了？”“怎样才能更好？”我们不会因为很苦就放弃付出，也不会因为学习快乐才心甘情愿的努力．因而，“苦”与“乐”对我们而言，并不那么重要．况且，我们也不觉得高中是苦海无涯，付出总会有回报，只不过有时回报来得晚了点．

中学的乐趣主要是拼搏的乐趣．比如，做出难题的兴奋，琢磨出好学习方法的激动，一天过得充实的骄傲．

杭州第二中学校长：叶翠微“真正的好学生都是玩出来的．”

我始终觉得“一个真正的学霸是会玩的，一个会玩的学生肯定会走得很远．”


网络上曾经流传过几组中西方教育的对比图．




孩子学习的动力机制来看，我们是知识改变命运，别人是兴趣成就人生；





我们孩子在课堂上面对的是枯燥无味的知识，别人在学校里面需要历练的是终身的能力；




对一个学校的评价，我们在乎是这样那样的升学率，别人在乎的是课程，是师资，是可持续的能力．


德国哲学家席勒说过：“只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才完全是人．”那么，对于我们的孩子来说，知道“怎么玩”很重要．哈佛大学在遴选学生时提出三条建议：第一个建议，提倡更有意义地帮助他人，参与社区服务和参与与社会共同利益相关的活动．这句话用中国的方式来表述，就是一个孩子一定要有正确的价值观，要关爱社会，关爱自然，关爱他人，关爱社区，要有这样一种人生态度．


第二，学生的道德理念及对他人的帮助的评价应反映对家庭和社区多层次的贡献，跨越种族、文化与社会阶层的界限．孩子作为一个家庭成员，要具备对父母、对家庭的责任与担当．也就是说，你不只是一个纯粹的学习者，与学习无关的事你也要参与．


第三，重新定义成绩，营造不同经济条件出身的学生可以公平竞争的环境，同时减低过多的成绩压力．作为教育者，我们的眼里不能仅仅只看见学生的成绩名次和分数，还要看到学生的人格品德，对于孩子来说，如果对某一个学习领域有兴趣，或者说对某一个新的学习工具有感觉的时候，家长、学校要支持，要慢慢帮助其提升兴趣的层次，从爱好走向专注．


嘉兴一中校长：孙国虎“综合素质的评价才是未来的方向，从一元走向多元．”

谈到优秀学生的特点，过去我们认为成绩优秀是最重要的，然后还要听话．而在我看来，学习不能作为评价学生的唯一标准，综合素质的评价才是未来的方向，从一元走向多元，从育分走向育人，我们要培养的是全面发展的人．


我心目中的优秀学生应当具备六个特点：强烈的社会责任感；健全的身心素质；良好的行为习惯；突出的个性特长；规划生涯的能力；宽广的国际视野．


从人生长远发展的角度来说，除了最重要的道德品质和责任感之外，还要具备团队合作意识，坚强的意志品质和创新实践能力．


台州中学校长：郎伯能“只要把普通的东西扎实做好，平凡中也能彰显不平凡．”



每个孩子的天赋其实差不多的．关键是学习习惯的养成．简单来说，学习是有规律的．学习过程中要求认真预习、认真听课、认真作业、认真反思．比如说，预习的目的是为了找出不懂的知识点．听课时，把注意力放在你不知道的点上．如何把接受到的知识转化为解题能力，就需要课后的作业．


这个道理人人都懂，但是你把这么简单的道理做扎实了就简单了，平凡中也就不平凡了．
      

温州市第八高级中学校长：吴长青“一个在社会上走得远的孩子肯定是一个有自主能力的人．”

我认为，一个在社会上走得远的孩子肯定是一个有自主能力的人．这种能力关系到进入社会后，他会不会捕捉新事物，能不能抓住机遇．


在学生阶段，自主能力的培养最直接的体现就是自学能力和自理能力．首先，在生活上要学会自理，从负责自己的生活起居开始，什么时候学习，什么时候休息需要自己打算．


其次，自学能力应该是一种从自学到自悟到自省的过程．“入室即静，入座即学”，给你足够的自学时间后，你怎么利用好时间．老师、父母只能是陪每个学生走过一段路，当他进入大学、社会后，很多事情都是要靠自己的．
新昌澄潭中学校长：李辛甫“靠核心素养来胜任社会的发展”

未来是不确定的，充满变化，不可预测．未来会失去很多工作岗位，也会诞生很多岗位．我们的学生需要靠“核心素养”来胜任社会的发展．


关于 核心素养有很多要素，最重要的是：人文情怀，能关注到人类的发展；审美情趣，这关乎生活的品质；共情意识，关系到人与人的沟通与交往；有意义感，包括物质生活，社会生活，精神生活，针对目前的“空心病”，这也显得尤为重要．
 
1内在动力：


你必须有内在的激励机制，内在的动力，并心甘情愿地为这件事付出努力，因为刻意练习会很枯燥，一点也不好玩，需要精神支撑为之坚持．能够长期刻意练习的人，必然是持续拥有强大兴趣和热情作为内部驱动的．
2清晰目标：


刻意练习最主要的目标，不是为了玩耍享乐，也并非为了短期物质回报，而是为了提高目前水平．
3结构化、逻辑化：


练习任务都是为了克服弱点而专门设计的，且具有自己的逻辑体系和知识结构，并非毫无章法的练习．
4不断重复：


同一难度、同一阶段的学习任务，需要不断重复．
5增加难度：


当熟练了一定水平的内容时，需要立即进入更有难度的内容，不断跳出自己的舒适区．研究证明，只有在你做不好的事情上不断练习，直到积累一万小时以上，才能帮助你成为顶尖高手．
6要有导师：


需要有导师的即时指导，最好每次练习都有导师在旁，记录孩子水平和进展，合理按照现有水平制定学习顺序，以便决定何时进入下一个更为复杂的任务，没有导师会大打折扣．研究证明，几乎所有成功的艺术家，他们的整个职业生涯都在进行高质量的刻意练习，而且这些顶尖高手都在不同的发展阶段受到不同老师的指导．刚开始只是技艺不出众的启蒙老师，随着水平提升，他们会师从更顶尖的导师，而且这些老师自己就曾是国际顶尖高手．
7已有知识：


导师指导孩子练习，还需要与孩子已储备的知识相联系，以便他们能顺利理解练习任务．
8即时反馈：


导师反馈非常重要，孩子自己需要明确知道自己的水平、程度和进展，导师还需要及时指出孩子的错误，提供有效措施进行补救，如果没有反馈，学习过程就无法获得应有的效果，即使孩子对学习非常有兴趣、有动力，他们得到的提高也不会很大．
9父母支持：


很多国际顶尖水平的大师，开始接触他们未来领域的年龄在3-8岁，他们的父母负责发现孩子的兴趣、提供学习所需的资源、激发孩子的学习动力．父母的激励和支持，对于孩子从单纯的兴趣过渡到刻意练习的过程非常关键．
10练习强度：


刻意练习不是随便练练，而是需要全神贯注、保持高强度，直到力竭．
11练习时间：


每天都要保证练习，3小时最佳，最好在上午．即使是非常顶尖的运动员、音乐家、小说家，也无法一次性在4-5个小时内非常专注地刻意练习．研究表明，超过4小时的高强度刻意练习往往是低效的．
12学会休息：


高手不仅会练，还很会有策略地休息，因为睡觉时大脑会将学过的知识变为内化记忆，从而使人更高效．


 

 

清华材料学院陈娜等在室温磁性半导体及器件研究中取得重要进展清华新闻网12月14日电 近日，材料学院材料加工研究所非晶合金研究组陈娜副研究员和合作者通过诱导磁性金属玻璃发生金属-半导体转变的方式，开发出居里温度高于600 K的p型磁性半导体，并基于此磁性半导体实现了室温p-n结和电控磁器件的制备（图1b和c）．该成果于12月8日在《自然通讯》（Nature communications）在线发表，论文标题为“源于铁磁金属玻璃的室温磁性半导体”（A room-temperature magnetic semiconductor from a ferromagnetic metallic glass）．


磁性半导体兼具磁性和半导体特性，可以满足人们对电荷和自旋同时调控的期望，实现对信息的加工处理、存储乃至输运，提供了一种全新的导电方式和器件概念（图1a）．这种特性可用于开发新一代电子器件，如自旋场效应管和自旋发光二极管等，将会大幅度降低能耗、增加集成密度、提高数据运算速度，在未来电子行业具有非常诱人的应用前景．《科学》（science）杂志在2005年提出125个重要科学问题，其中“有没有可能创造出室温能够工作的磁性半导体材料”，就是专门针对这种新型自旋电子学材料．
探索高居里温度磁性半导体，并基于此材料开发室温实用型自旋电子器件一直是自旋电子学领域的研究目标．针对这一关键科学问题，陈娜及其合作者通过在居里温度远高于室温的磁性金属玻璃中引入诱发半导体电性的元素使磁性金属转变为半导体（图1b），并基于该p型磁性半导体与n型单晶硅集成实现了p-n异质结和p-n-p结构的制备，表明该新型磁性半导体可以和现有硅基半导体工业兼容．与此同时，对于载流子调制磁性的磁性半导体而言，其电学和磁学性能相互关联；而基于此新型磁性半导体制备的电控磁器件通过外加门电压调控其载流子浓度，实现了室温磁性的显著调控，进一步证实该p型磁性半导体的本征电磁耦合特性（图1c）．
该工作是陈娜指导材料学院硕士生刘文剑和张红霞共同完成，参与该工作的还有清华大学材料学院姚可夫教授和宋成副教授、日本东北大学的王中长副教授、香港科技大学的王向荣教授、中科院物理所的谷林教授等．论文的共同第一作者为硕士生刘文剑和张红霞，论文的通讯作者为陈娜．该研究工作得到了国家自然科学基金、北京市自然科学基金和教育部博士点基金的支持．
论文链接：
http://www．nature．com/articles/ncomms13497
供稿：材料学院 编辑：悸寔 华山
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